Jeden trening trwa od 55 do 60 minut.
Treningi odbywają się w tygodniu, od poniedziałku do piątku, w godzinach od 7:00 do 21:00. W pozostałych godzinach proszę o kontakt w celu ustalenia indywidualnego terminu treningu.
Aby zapisać się na trening należy mieć ukończone 16 lat. Jednak przed ukończeniem 18. roku życia wymagana jest zgoda rodzica na trening niepełnoletniego klienta.
Koszt wstępu na siłownie nie jest wliczony w cenę treningu. Karnet na siłownię na określoną długość można zakupić za pośrednictwem strony internetowej siłowni.
Treningi personalne prowadzę tylko i wyłącznie na siłowni CityFit w Bielsku-Białej przy ul. Kolistej 23. Nie ma możliwości prowadzenia treningów na wybranej siłowni.
Ilość treningów potrzebnych do osiągnięcia wymarzonych efektów jest zależna od tego, jaki efekt klient chce osiągnąć i od tego jaki jest jego poziom aktywności.
Pierwsze treningi to wprowadzenie, czyli od 5 do 10 treningów (do 1,5 miesiąca). Polegają one na nauce wzorców ruchowych itd. Efekty będą zauważalne po 10 – 60 treningach (1 – 6 miesięcy) – niezależnie od tego, czy klient chce zredukować masę, czy przytyć. Stała współpraca może potrwać nawet kilka lat, czego żywym przykładem są niektórzy moi klienci, z którymi współpracuję od początku działalności trenerskiej.
Tak, oczywiście. Niezależnie od formy, kondycji i stopnia zaawansowania treningi są dla wszystkich klientów chcących zmienić coś w swoim życiu na lepsze. Każdy trening jest dostosowany do aktualnego stanu zdrowia klienta i sprawności fizycznej.
Aby uzyskać widoczne efekty nie należy iść na ilość, lecz na jakość treningów. Minimalna ilość to 2 treningi w tygodniu, preferowana i najbardziej efektywna to 3 treningi w tygodniu.
Tempo spadku wagi lub przybierania na wadze jest zależne od wielu indywidualnych czynników. Prawidłowy spadek/wzrost wagi to 0.5 – 1 kg na tydzień, co daje około 2-4 kg przyrostu masy lub jej zrzucenia w ciągu miesiąca
Trening jest dostosowany pod cel treningów i preferencje. Klient sam ustala to, co chce osiągnąć i jaki efekt chce uzyskać.
Aby osiągnąć szybkie efekty nie należy myśleć w sposób: im więcej, tym lepiej. W przypadku ćwiczeń fizycznych, tak samo jak aktywność, ważny jest również odpoczynek i regeneracja. Aby efekty były zauważalne najlepiej rozważyć od 2 do 3 treningów tygodniowo.
Jeśli klient ma na swoim koncie urazy i kontuzje, powinien skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem treningów. Wszystko zależne jest od aktualnego stanu zdrowia.
Oczywiście, każdy klient dostaje wskazówki dotyczące odżywiania.
Na trening należy zabrać ze sobą obuwie sportowe, strój sportowy, ręcznik, wodę i kłódkę do szafki.
Możliwy jest zakup vouchera na treningi dla dowolnej osoby na określoną liczbę treningów. Voucher prezentowy jest ważny przez rok czasu od momentu jego zakupienia.
Często zdarza się tak, że od razu po treningu jednego klienta przychodzi czas na kolejnego. Jeśli zdarzy się klientowi spóźnić na trening to niestety traci on swój czas. Treningi ustalane są odgórnie co do godziny i nie ma możliwości ich przesuwania. Jeśli klient jest umówiony na trening od godziny 17:00 do 18:00, a zjawi się on o 17:10, wtedy pozostaje 50 minut treningu.
Trening w parze z osobą towarzyszącą jest możliwy, jednak wiąże on się z wyższą ceną pakietu – szczegóły w cenniku.
Podczas ćwiczeń klient nie jest zobowiązany do stosowania specjalnych suplementów, które poprawiłyby osiągi i wzmocniły efekty treningów.
Przy wysiłku fizycznym dieta jest niemniej ważna jak sam trening, dlatego warto zadbać o to co jemy na co dzień. Podzielę się wszelkimi wskazówki i zaleceniami dotyczącymi odżywiania.
Każdy trening jest dostosowany do poziomu zaawansowania klienta i jego sprawności. Nie ma się czego obawiać, przed podjęciem współpracy wszystko jest uzgadniane i dostosowywane do możliwości i potrzeb ćwiczącego.
Jeśli chodzi o treningi kobiet w ciąży to wcześniej należy skonsultować taką aktywność z lekarzem. Wszystko zależy od stanu zdrowia kobiety, zaleceń medycznych, tego w jakim stopniu przed ciążą kobieta była aktywna fizycznie, a także od trymestru, w którym kobieta się znajduje.
Możliwość rozpoczęcia treningu po ciąży jest uzależniona od zaleceń lekarza i stanu zdrowia klientki. Okres ten trwa od 3 do 4 miesięcy po porodzie.
Skorzystanie z usług trenera osobistego, nawet po wielu latach ćwiczeń, może poprawić technikę wykonywanych ćwiczeń, co przełoży się na jeszcze lepsze efekty treningów.
Wszystkie ceny treningów personalnych znajdują się w cenniku. Im wyższa ilość treningów w pakiecie, tym cena jest niższa, co wpływa na to, że bardziej opłaca się rozbudowany pakiet. Nie ma dodatkowych zniżek lub rabatów.
Nie prowadzę treningów w domu klienta. Treningi prowadzone są tylko i wyłącznie na siłowni CityFit w Bielsku-Białej.
Na tle innych trenerów wyróżniam się pełnym profesjonalizmem, indywidualnym podejściem do klienta i sporym gronem zadowolonych klientów, na co dowodem są liczne pozytywne opinie.
Sport towarzyszył mi od najmłodszych lat, a moja kariera trenera personalnego trwa już długo, co przekłada się na doświadczenie, którym chce się dzielić z klientami. Posiadam uprawnienia trenera personalnego oraz liczne szkolenia i kursy doszkalające.
Za pakiet można zapłacić gotówką lub przelewem. Płatność ma miejsce z góry za cały pakiet. Płatność jest dokumentowana, wystawiam paragon lub fakturę.
W cenie karnetu na siłownię nie jest przewidziane ubezpieczenie klienta. Jednak ja, jako trener personalny prowadzę działalność gospodarczą wraz z ubezpieczeniem dla trenera personalnego, co oznacza, że każdy mój klient jest również ubezpieczony.
