Dieta to specjalny proces, który wymaga od nas pełnej mobilizacji i skupienia na osiągnięciu wyznaczonego przez nas celu. Mówi się, że jest ona bardzo wymagająca, ale nie zawsze tak jest. Naszym największym przeciwnikiem w zdobyciu wymarzonej sylwetki jest głód. To właśnie on w wielu sytuacjach może sprawić, że zapomnimy o naszych postanowieniach i oddamy się przyjemności w postaci zbyt obfitego posiłku, który zaburzy naszą dietę. Istnieje kilka sposobów na pokonanie głodu. Najlepszym z nich będzie spożywanie dużej ilości wody. Kilka równie skutecznych metod znajdziesz w dalszej części artykułu.
Dlaczego odczuwasz głód na diecie?
Głód to skomplikowany proces, którego doświadczają wszystkie organizmy żyjące, aby utrzymać energię niezbędną do przeżycia. Niektóre wyzwalacze głodu zaczynają się w żołądku. Nerwy reagują na pełny żołądek i mogą sygnalizować mózgowi spowolnienie lub zaprzestanie jedzenia. Jednak większość procesów, o których myślimy jako o głodzie i sytości, pochodzi z maleńkiego obszaru w centrum mózgu, znanego jako podwzgórze. Ta część mózgu odbiera sygnały chemiczne dotyczące sytości i głodu oraz wysyła reakcje chemiczne, które regulują te uczucia. Głód może wywoływany przez wiele rzeczy. Świetnym przykładem będą reklamy w telewizji, które pokazują coraz to nowsze potrawy dostępne w najpopularniejszych restauracjach świata. Przykładów może być mnóstwo, ale musisz wiedzieć tylko tyle, że głód jest czymś nieuniknionym, czego nie da się zastąpić niczym innym, niż odpowiednim posiłkiem.
Jak pokonać głód na diecie?
Sposobów na to może być wiele, ale najskuteczniejszym z nich będzie zaspokojenie apetytu niskokalorycznymi posiłkami bogato wyposażonymi w błonnik. Świetnym przykładem będzie sałatka przygotowana w odpowiedni sposób. Zaspokój swój apetyt dużą sałatką. Jedno z wielu przeprowadzonych przez specjalistów badań wykazało, że kiedy ludzie spożywali dużą porcję niskokalorycznej sałatki przed obiadem, spożywali kilkanaście procent mniej kalorii w trakcie tak dużego posiłku, jakim jest obiad. Przygotowując dla siebie sałatkę możesz próbować nowych rozwiązań. Pomoże Ci w tym ogromna ilość najnowszych przepisów znajdujących się w Internecie. W dzisiejszych czasach znalezienie tak owej receptury nie jest niczym trudnym. Pamiętaj, jednak, aby używać sprawdzonych produktów, które będą obfite w wybrane przez Ciebie wartości odżywcze. Jakie przykłady są równie skuteczne, jak ten?
Znajdź sobie jakieś zajęcie
Postaraj się zorganizować swój czas tak, aby zapomnieć o tym, jak trudnym rywalem jest dla Ciebie dieta. Świetnym pomysłem będzie dołączenie do tego treningu. Może być to jakikolwiek sport drużynowy lub regularna aktywność na siłowni. Pamiętaj, że we wszystkim pomóc może Ci specjalnie wykwalifikowany trener personalny, który powinien wiedzieć z jaką osobą ma do czynienia. Odpowiedni trener osobisty będzie w stanie zaplanować oraz zorganizować dla Ciebie trening, który nie tylko pomoże Ci zapomnieć o diecie, a nawet pomoże w osiągnięciu wyznaczonego przez Ciebie celu. Trening z trenerem personalnym będzie świetną zabawą, która będzie miała wspaniałe korzyści.
Nie rób zapasów słodyczy i przekąsek
Słodycze oraz przekąski to ostatnie czego byś chciał podczas diety. Pomyśl o tym, że cały Twój wysiłek może pójść na marne w ciągu kilku minut, ponieważ słodkie jedzenie w postaci czekoladek, czy też batoników jest bardzo kaloryczne i niezdrowe. Morał jest, więc taki, że jeśli zamierzasz dotrzeć do tego miejsca, o którym marzysz to nie możesz pozwolić na to, aby słodycze przejęły nad Tobą kontrolę.
Przygotuj posiłek na małym talerzu
Przygotowanie posiłku na małym talerzu zdecydowanie ułatwi Twoje zadanie. Dlaczego? Ponieważ dzięki temu będziesz mógł psychicznie nastawić się na to, jaką ilość posiłku spożyjesz. Postaw sobie za cel to, że nie pokusisz się o żadną dokładkę, a dieta będzie dla Ciebie o wiele prostsza.
Woda zamiast przekąski
Woda to kluczowy element każdej diety. Dzięki niej organizm może pozostać odpowiednio nawodniony, co z kolei prowadzi do tego, że może on poprawnie funkcjonować. Postaraj się zastąpić wodą wszelakie przekąski, a zauważysz znaczną poprawę Twojego samopoczucia oraz tego, jak prezentujesz się na wadze, a także przed lustrem.