Nowy rok to czas, kiedy zwykle zaczynamy planować nasze cele i postanowienia. Chcemy schudnąć, zacząć ćwiczyć, zrezygnować z nałogów lub po prostu poprawić swoje życie. Niestety, często te cele zostają tylko na papierze, a nasze postanowienia szybko tracą na sile. Dlaczego tak się dzieje? W tym artykule omówimy kilka przyczyn i sposobów, jak sobie z nimi poradzić.
Cele są zbyt ogólne
Największym błędem, jaki popełniamy przy planowaniu naszych celów, jest ich zbytnie uogólnienie. Na przykład, chcemy “schudnąć” lub “zacząć ćwiczyć”. To cele, które są trudne do zmierzenia i trudno określić, kiedy zostały zrealizowane. Dlatego ważne jest, aby cele były konkretne, mierzalne i realistyczne. Na przykład, możemy postawić sobie cel, aby schudnąć 5 kg lub zacząć biegać 3 razy w tygodniu.
Brak planu
Planowanie jest kluczowe, aby osiągnąć nasze cele. Jeśli nie mamy planu działania, to łatwo się zniechęcić i porzucić nasze postanowienia. Dlatego warto przemyśleć, co chcemy osiągnąć i jakie kroki musimy podjąć, aby to osiągnąć. Możemy stworzyć harmonogram treningów, wyznaczyć czas na relaks, planować posiłki lub zapisywać swoje postępy.
Brak wsparcia
Często nasze postanowienia nie są realizowane, ponieważ brakuje nam wsparcia i motywacji. Dlatego warto znaleźć osoby, które nas wspierają i motywują, na przykład trenera personalnego, którzy pomoże nam w osiągnięciu ustalonego celu. Możemy również poprosić o wsparcie przyjaciół lub rodziny. Wspólnie łatwiej przetrwać trudne momenty i osiągnąć nasze cele.
Brak regularności
Regularność jest kluczowa w osiągnięciu naszych celów. Jeśli robimy coś tylko od czasu do czasu, to nie osiągniemy zauważalnych efektów. Dlatego warto znaleźć czas na regularne ćwiczenia i utrzymanie zdrowego stylu życia. Możemy skorzystać z usług trenera personalnego, który pomoże nam w doborze odpowiednich ćwiczeń i utrzymaniu regularności w treningach. Trener personalny to osoba, która posiada wiedzę i doświadczenie w dziedzinie fitnessu i zdrowego stylu życia. Pomoże on nam ustalić cele, stworzyć plan treningowy i dietę, a także motywować i monitorować nasz postęp.
Brak motywacji
Motywacja jest kluczowa w osiągnięciu naszych celów. Bez motywacji trudno nam zebrać siły i wytrwać w dążeniu do celu. Dlatego warto znaleźć źródło motywacji, które pomoże nam utrzymać naszą determinację. Może to być inspirujący cytat, zdjęcie, muzyka lub osoba, która nas motywuje. Ważne, abyśmy pamiętali, dlaczego postawiliśmy sobie nasze cele i co chcemy osiągnąć.
Wizyta na siłowni jako postanowienie noworoczne?
Wizyta na siłowni jako postanowienie noworoczne jest jednym z najpopularniejszych celów, jakie sobie stawiamy na początku każdego roku. Wiele osób decyduje się na treningi siłowe z myślą o poprawie swojego zdrowia i wyglądu fizycznego. Jednakże, tak samo jak w przypadku innych postanowień noworocznych, często okazuje się, że nie udaje nam się utrzymać regularności w treningach i po pewnym czasie rezygnujemy. Dlaczego tak się dzieje?
Po pierwsze, zbyt ogólny cel. Stawiając sobie za cel jedynie “chodzenie na siłownię” lub “poprawę formy” nie mamy konkretnego planu działania i trudno nam ocenić, czy osiągnęliśmy nasz cel. Lepszym podejściem byłoby określenie konkretnych celów, takich jak np. utrata wagi, zwiększenie siły lub poprawa kondycji.
Po drugie, brak wiedzy na temat treningu. Wiele osób zaczyna treningi siłowe bez odpowiedniej wiedzy na temat ćwiczeń, technik i planowania treningów. To prowadzi do popełnienia błędów treningowych, a co za tym idzie, braku efektów i szybszego zniechęcenia.
Po trzecie, brak motywacji. Bez odpowiedniej motywacji trudno nam wytrwać w dążeniu do celu. Dlatego warto znaleźć źródło motywacji, które pomoże nam utrzymać naszą determinację. Może to być inspirujący cytat, zdjęcie, muzyka lub osoba, która nas motywuje.
Jak osiągnąć cel?
Aby osiągnąć cel, warto podjął współpracę z trenerem personalnym, który po przeprowadzeniu wywiadu i oczekiwać, przygotuje plan treningowy, a następnie podczas regularnych spotkań dopilnuje, by wszystkiego jego punkty były należycie realizowane. Warto również pamiętać, że nie ma szybkich i łatwych sposobów na osiągnięcie celów. Wymaga to regularności, cierpliwości i wytrwałości. Warto sobie uświadomić, że każdy ma swój indywidualny proces i tempo osiągania celów i że warto skupić się na swoim postępie, a nie porównywać się z innymi.
Podsumowanie
Postanowienia noworoczne często zostają tylko na papierze, ponieważ popełniamy wiele błędów przy ich planowaniu. Nasze cele są zbyt ogólne, nie mamy planu, brakuje nam wsparcia i motywacji, nie utrzymujemy regularności w treningach. Dlatego warto pamiętać, aby cele były konkretne, mierzalne i realistyczne, stworzyć plan działania, znaleźć wsparcie i motywację oraz utrzymywać regularność w treningach. Możemy również skorzystać z usług trenera personalnego, który pomoże nam osiągnąć nasze cele, motywować i monitorować nasz postęp. Ważne, abyśmy pamiętali, że każdy ma swój indywidualny proces i tempo osiągania celów.